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迷你瘦身操 办公室也能瘦 怎样减肥？小编今天给您介绍如下三招让你不用离开你的电脑前就可以减肥瘦身，对于办公一族的女性朋友们特别适用，快来试试吧！ 预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方……
办公室瘦身计划-让办公室MM的翘臀部翘起来如今白领每日都是整天坐在电脑前办公。这样的情况继续下去在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样……
白领的金字塔式美体方法许多上班族抱怨没有时间做运动，减肥是更不可能啦。其实，只要你稍加注意，随时都是减肥的好时机哦！ 金字塔式坐班族全天美体宝典 起床 1分钟翘臀法 5分钟早餐排宿便 8分钟挺胸更自信 10分钟公交瘦身怪招数 1……
白领踏入健康减肥误区 误区1 相信网络怀疑医生 现在许多职业女性，一有身体不舒服，或者检查出什么病来，巨大恐惧袭来，乱了方寸，在网上到处搜索相关知识、资料。求医时，却总怀疑医生诊断对不对。www.51-jianfei.com……
白领忙人轻松减肥3小招 瘦身妙招1：爬楼梯www.51-jianfei.com 据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消……
纽约白领咖啡瘦身法 午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀 不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千……
白领一天的减肥计划照做必瘦现代都市女性工作异常繁忙，想要减肥却没有时间做运动，不知怎样才能去掉身上恼人的肥肉。小编来为你想办法，只要利用你每天生活的行为习惯，你会发现你在繁忙生活中也能轻轻松松瘦。 消耗12卡路里：从楼梯走到5楼（2分钟） 搭……
OL办公室瘦身自有绝招 1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系？www.51-jianfei.com| 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能……
白领丽人消腹锦囊妙招长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。 发胖刚开始……
智慧白领 补水同时更要排水现在的白领一族要不就是久坐办公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人习惯了睡前喝水，这样不利于排除多余水分，而且不利于排清体内毒素。那面对这三种情况应该如何解决呢？ 有一道着名的数学应用题：注水的同时要排水，这道题目现……
工作餐 减肥者应该如何选择中餐厅www.51-jianfei.com 好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。 多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收……
工“坐”者白领瘦腿小技巧白领女性长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯――跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧 1。坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定……
夏天适合白领的减肥菜谱白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的减肥食谱能帮到你。为你介绍道适合白领减肥的瘦身食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这道减肥菜吧！ 美味减肥一举……
上班族减肥 半个月必瘦 1。少食多餐www.51-jianfei.com 控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶……
OL一族减小腹的11个妙招长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？ 上班族拒绝小肚肚……
电脑族MM防止胸部下垂的小秘诀长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。 挺胸可以让女性的乳房看起来更美www.51-jianfei.com 妇科专家姜桂银提醒，……
为什么参加工作后容易发胖吃得多就变胖，这是每个人都知道的事情，但很多OL发现，自己越忙越会悄悄变胖，一起来看看让你减肥不成功的罪魁祸首吧！ 参加工作后会引致发胖www.51-jianfei.com 主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73……
白领电脑前这么坐 不知不觉变瘦上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。 预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈……
白领午间美腿细腰小体操Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦www.51-jianfei.com。 白领午间美腿细腰小体操 一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双……
“女忙人”省时瘦身三招各大服装品牌纷纷推出春夏装发布会，粉绸黄缎随着模特窈窕的身型漫天飞舞，MM们的瘦身欲望也开始攀升。怎么样才能尽快让身材变得窈窕，又占用过多宝贵的工作呢?这周我们请来三位办公室S级美女，教大家办公生活两不误的瘦身方法。ww……
上班族白领拒绝大肚腩小窍门长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢? cpro_clie……
白领减肥的7个另类新法如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗?www.51-jianfei.com 1、……
白领高效减肥小动作 动作一：曲膝仰卧起坐www.51-jianfei.com 动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。 锻炼部位：腹部 动作二：交换踢腿www.51-jianfei.com 动作要……
办公室女生保持健康苗条秘诀 1、为什么老想吃www.51-jianfei.com 倒班工作的人经常以吃东西来打发无聊或疲劳，因为晚上比较难以找到健康的食物，所以这些习惯可能会对减肥计划有巨大的破坏。而且，身体的本能同样也会跟你对着……
开心白领享乐瘦身法豪门艳女帕里斯希尔顿从不拒绝冰淇淋和芝士，她说最好的减肥方法就是社交，吃多了就去party吧，一定能瘦下来!还在那边忍受痛苦的节食减肥？天天饿得前胸贴后背的，不知道什么时候是个尽头?别傻了，就趁着这个周末，轻松玩，开心减……
就坐白领最有效5种瘦腹法乐活瘦腹法一：粗盐瘦腹法 适合OL类型：腹肌肥大型 具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴……
多“伸伸懒腰”是办公一族的最佳锻炼捷径办公一族在电脑桌前一坐就是半天，下班时常常感到腰酸颈痛，严重的还会导致腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等病症。专家认为，没时间进行锻炼的办公一族，在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”www.51-jianfe……
解析上班族 瘦身四大关键上班族运动时间少，工作压力大，爱美丽针对这一状况，告诉你四大关键。 关键一--强力排水肿 双手紧包小腿从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。 关键二--扫把按肥肉 很多上班族长时间坐着，后腰地方积攒很多肥肉，用……
白领塑身运动 照做就能瘦坐在办公室不想动，现在就给你几个简单的运动。让你轻松瘦全身! 都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不……
白领午餐该怎么吃才不会胖www.51-jianfei.com 在职场打拼的白领们该如何保持身材那？白领们中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入……
白领中午休息的减肥法面壁下蹲法：www.51-jianfei.com 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。 动作要领： ……
抽空蹲一蹲美体又健康www.51-jianfei.com 一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放……
上海白领流行周末辟谷风在杂志社工作的杜小姐的理论是:经常摄取食物使得胃和肝脏不断运作，废物不断堆积。断食几天，不吃固体食物，能够让内脏得到休息，还能达到瘦身的效果。 平时大吃大喝，周末却在饥饿中度过，“周末断食风”正悄然在上海一些白领圈子里流……
职业性的肥胖是不是无药可救?减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。 人们发现，这类胖人多见于常……
上班族完美减肥计划书如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有……
按职业为你定做减肥计划体力族 饭前散步减肥瘦身 职业：运输业、按摩师等。 工作方式：耗费体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。 长膘寻因：部分肌肉结实，部位肌肉却出现大量脂肪! 瘦身对策： 饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。 生活—……
白领MM的“消腹锦囊”长时间坐在办公室工作的MM们有一个共同的令人头疼的问题小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。 发胖刚开始的征……
白领MM减肥四大误区 (1) 不吃早餐 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。 (2) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的……
上班女性怎样控制体重？人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。” 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的……
上班族MM减肥的四大关键 关键一——强力排水肿 双手紧包小腿从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。 关键二——扫把按肥肉 很多上班族长时间坐着，后腰地方积攒很多肥肉，用手又不方便按摩让它消失。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉，……
白领MM坐班族消除腹部脂肪绝招有氧运动才能消耗脂肪www.51-jianfei.com 从运动规律上讲，身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。 提醒，进……
忙碌白领24小时循环减肥法瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。 上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的……
白领午间美腿细腰小体操Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。 二、……
上班MM应该如何控制餐饮 ·不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 ·在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要……
减肥！坚决不做办公室里的胖妞抓现行 1、久坐——美丽的天敌 办公室美眉平日最常用的姿势就是坐，一坐下就不愿站起了，脂肪在不知不觉中悄悄上身。甚至有时候“坐”也成了一种负担，有的美眉干脆把靠背椅拉到电脑跟前，整个人半躺在椅子里，一面仰望电脑，一面……
白领减肥利用好10分钟 现代白领们工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬但你还需要保持优美的身材，那么就利用你上下班途中、等车，以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能变瘦哦! 后脚跟先着地 后脚跟……
上班族拒绝啤酒肚有妙招 长时间坐在办公室努力工作的帅哥美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？……
白领夏季瘦腿5大妙招 减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹……
OL的丰胸小动作 白领女性该如何丰胸？对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。 1、上班应该不……
OL上下班途中巧塑身 平日OL工作都忙得很，没时间做健身运动，何不利用上下班路上的时间来锻炼，让上班也变得有意思起来呢？下面的减肥运动无论在车上、路上等都很容易就做得到，让你充分享受轻松减肥的乐趣！ 上班方式：公交车/地铁 ……
上班族拒绝肚腩有诀窍 长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？ 上……
OL减肥辅助小动作 辅助运动使线条更佳 看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可……
解密慢活族瘦身定律 现在的OL们都流行慢活族生活，选择运动，就是选择太极拳、瑜伽这类慢运动，其实这也是一种很好的生活态度，在慢运动中既快乐瘦身又快乐生活，一举两得。现在就来看看他们怎么定制瘦身定律! 慢活族享受减肥所带来的乐……
OL提神瘦身餐 OL经常熬夜加班，别说是减肥，连减肥瘦身的时间也少之又少。要减肥，那就试试下面的饮食瘦身法——OL的瘦身餐吧! 相信“MONDAY BLUE ”是OL们的通病，或疯狂或懒散的周末让精神和身体都处于放松的状……
夜班工作者的最佳减肥法 护士、警察、急救室医生等这些被称为“夜猫子”类型的工作都于健康无益。大概有20%的人需要交替轮班工作，包括上夜班——工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究，研究人员现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾……
办公室瘦身 只需30分钟 长久坐在办公室是不是总觉的浑身酸痛，满身赘肉呢？从现在开始就来做做办公室瘦身操吧，只需30分钟就能除掉身体赘肉。 1、(锻炼上身和后背肌肉) 双手以肩宽的距离握着弹力带并举过头顶，双臂轻微弯曲，手掌相向……
OL瘦腿四步 祛除萝卜腿(图) OL瘦腿有妙方，呆在办公室里也能轻松瘦腿。看看下面4个瘦腿动作吧! 常坐办公室的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防预防，就可以有效祛除腿部的水肿……
上班女性如何控制体重？ 人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。” 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一……
办公一族MTV jazz瘦身翘臀操 谁说办公一族只有粗腰肥腿！其实只要我们每天拿出15分钟，来段热辣的MTV jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得! 热身 STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双……
六招白领健康丰胸运动 想要丰胸除了食疗，丰胸运动也是不错的选择，对于每天忙碌的OL来说，利用业余时间来做下丰胸运动，不但保证你的健康，而且还可以通过简单的运动来让自己的乳房丰满起来。赶快来跟小编一起做，让你的胸部挺拔起来。 第……
白领一族的腹部减肥秘诀 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以……
白领丽人减肥四大注意 不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种错误的减肥观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区……
白领女性流行生食瘦身 春风轻叩窗棂，告诉我们美丽的季节已经到来。拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想，也是展现魅力与自信所不可或缺的。那么，究竟怎样才能造就并长久保持苗条身材呢？服用药物、过度节食、不当吸脂……诸如此类不健康的……
OL瘦身 办公室中的隐形体操 整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的创建者包罗比耶夫博……
办公室女孩 流行趣味健身操 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边……
上班族 久坐也不长小肚腩的诀窍 大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。 轻松告别小……
OL中流行的排毒减肥法 OL经常坐在办公室里，平时很少运动，体内一定积聚不少毒素，如不及时排毒则会对健康造成威胁，还会影响减肥的哦。OL如何排毒清体？答案就在下面。 多吃富含碱性的食品 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从……
久坐族 超实用瘦腿2方案 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢？ 大腿问题……
忙碌上班族 午间减肥妙招 都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果……
馒头比米饭更适合上班族 对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是……
白领男性如何避免发胖 办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下： 1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰； 3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、……
趣味又轻松 白领一周减肥计划 水桶腰？大象臀？萝卜腿？小腿肚？天哪！？穿不了可爱的短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友、同事们当作笑料。没事茶余饭后就把你问候一番忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做……
单身白领瘦身采购8建议 年轻单身白领单身居多，由于工作忙、时间紧，往往没时间腾出充分时间购买瘦身健康食品。减肥应从健康食品开始，下面的九点建议将会使采购更健康、愉快，而且成本还更低，资深体重管理咨询师金山说。 1．选择为单身设计……
适合上班族减肥的四个方法 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝……
适合不同“坐班族”的运动 对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也……
办公室OL这样坐 胸部一定下垂 白领丽人们，要工作，也要注意乳房保健哦。 堤防下面这些最让乳房受伤害的坐姿 女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之……
关键四招帮上班族减全身浮肉 上班族运动时间少，工作压力大，爱美丽针对这一状况，告诉你四大关键。 关键一——强力排水肿 双手紧包小腿从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。 关键二——扫把按肥肉 很多上班族长时间坐着，后腰地方积……
瘦腹OL日常就餐十妙计 办公室女郎是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐瘦身计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！ 1. 不……
坐班族不同体质不同健身方案 健身很多人都觉得要花费很多时间，尤其是白领健身，更加难。现在介绍一套适合OL健身的白领健法。 OL们长期坐在办公室，应该做什么运动呢，不同人群有不同的运动方法的，看看你属于哪一类? 对于身体较胖的坐班者……
OL瘦腰瘦臀的小动作 重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部……
上班族 三个时间段瘦腿计划 冬日外衣下亭亭玉立的那双纤细玉腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想，下面我们为大家安排了一天的瘦腿计划，看看哪个适合你? 步行+小体操 早晨8：00 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始……
OL一族不要命的10种饮食方法 对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃就是谈论最多的话题了。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀？”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……这些都是office一族的常用语了。但营养家就指出， offic……
OL减腹瘦腰教程 5分钟瘦腰操 OL经常要面对腹部减肥的问题，又苦于没有时间。这里有一套只需5分钟的瘦腰操，让OL们轻轻松松减腹瘦腰！ 作为一名白领，你常常是不是会觉得腰酸背痛，小肚子鼓起，小腿浮肿呢。那都是长期坐在办公室引起的。想要消……
OL流行时尚减肥：举哑铃 有氧杠铃操，OL的潮流减肥法。杠铃操减肥，杠铃操塑形，杠铃操减压，这都是杠铃操受到上班族青睐的原因，想更了解杠铃操吗?那就接着往下看…… 杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需……
时尚OL 办公塑臂法 冬季虽然结束，在冬季一旦套上厚厚的大衣，总觉得哪里怪怪的，原来是手臂上的肥肉显得特别得臃肿，还不赶紧来个瘦手臂操。这一套适合办公室的秀臂运动方案，让你在办公室忙里偷闲，抓紧锻炼，办公塑臂两不误。 OL的办……
长腿OL美女：腿部曲线秘诀 对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢? 1.休息时抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给……
“久坐族”的瘦身运动 春天正是减肥进行时，“久坐族”应如何选择合适的瘦身运动? 对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑……
既趣味又轻松 白领一周减肥计划 水桶腰?大象臀?萝卜腿?小腿肚?天哪!?穿不了可爱的短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊?还会被朋友、同事们当作笑料。没事茶余饭后就把你问候一番忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做……
久坐族的高效瘦腰饮食方法 腹部减肥成为当今久坐族的一大难题。尤其是办公人士，更加没有时间瘦腰。那么，有什么省时又高效的瘦腰方法？来看看吧...... 从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对……
白领丽人营养瘦身新主张 三餐合理分配 不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴……
OL一族 减脂大挑战 不节食也可以减肥哦 午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900……
智慧OL 补水同时要排水 现在的白领一族要不就是久坐办公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人习惯了睡前喝水，这样不利于排除多余水分，而且不利于排清体内毒素。那面对这三种情况应该如何解决呢？ 有一道着名的数学应用题：注水的同时要排……
白领MM吃不胖的零食策略 现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。零食五花八门，主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等。水果类就更多了，不同季节可以有不同选择。此外，还有各类奶制品、饮料、肉……
OL一族的午休减脂运动 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试……
OL办公室 自有瘦身绝招 好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历……
OL最不宜常吃的六种食物 西点 西点含很高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 油条 油条的脂肪含量……
OL变花样爬楼梯 瘦身大戏法 登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的，特别适合OL一族。OL们当你上班的时候有没有想过别用电梯，而改用爬楼梯呢？其方法为： 间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。……
抬抬腿 造就OL长腿美人 没有时间去锻炼是所有OL的通病，那就多试试一些省力的方法吧。想变长腿美人的OL们赶紧看过来…… 侧躺抬腿后举 效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。 次数：左右脚各6……
上夜班的OL们如何减肥？ 护士、警察、急救室医生等这些被称为“夜猫子”类型的工作都于健康无益。大概有20%的人需要交替轮班工作，包括上夜班——工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究，研究人员现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾……
白领减肥的三个要点时下，一提到女性的美，很多人便马上想到必须有一副苗条的身材。于是，那些有着“天使面容”的女性们，时常陷入到自己的胸太平、腿太粗、腹太凸、臀太壮等的苦恼之中。一到春暖花开，她们便以最佳的减肥季节为由，义无反顾地投入到浩浩荡
胖妞每周必做的固定锻炼胖妞每周必做的固定锻炼www.39.net 2008-8-29 39健康网社区 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。www.51-jianfei.com
OL全天减肥大法朝九晚五的工作方式让所有的女孩都会担心到身材的问题，长期不运动的确会有长胖的危险，下面就为解答怎样避免发胖的危险。
OL最合理的瘦身饮食搭配也许你自己或者你的朋友都在感叹，体重没有变，怎么腰就粗了一圈呢？上班族因为久坐和常吃外卖的生活习惯，脂肪越来越多的囤积在腹部了，而脂肪的密度比较小，故体重不变，视觉效果已经变了。针对上班族的特点，我们推荐以下饮食搭配原则
各个击破 瘦身也要分职业各个击破 瘦身也要分职业
久坐族有效坐姿瘦腰法久坐的上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁，那么，要想不做“小腹婆”，就得有侧重点地进行局部健身运动，想瘦哪儿就瘦哪儿！
OL见缝插针健身秘方作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，
适合办公室OL的瑞典健美操适合办公室OL们每天都要稳坐办公室，腰酸背痛，手臂发麻，肩膀负荷十分沉重。最适合释放办公室OL们的压力并且有减肥的功效，当然首选健美操。
OL最佳保健时间TOP10减肥有讲究，在某些时间进行，会让效果增倍哦。
白领减肥又健康的饮食搭配方法在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
瘦腰坐姿 越“懒”越减肥针对长期坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面
上班族拒绝小肚肚有诀窍长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？
30熟女轻松告别“烦恼肉”其实，奔三女人的苦恼，不光在于年龄危机，更是因为她们身上存在着各种增肥危机。稍不留神就会发现，今天这里长肉了，明天那里变粗了。千万别掉以轻心，或许你现在的症状还不明显，但再过个三年五载之后，可就再难以减下去了!要知道，这
上班族全天瘦身不停歇上班族整天坐着，久了下半身特别是腰腹部、臀部、腿部就积聚了不少肉肉，有一些小窍门，帮助忙碌的OL们适时瘦身。
小动作MM坐车巧瘦腹搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
瘦身，从办公室开始每天对着电脑，一日三餐不能规律进食，经常加班到深夜……这是都市办公室一族生活的真实写照。各种资料和现象表明，办公室一族的健康状况不容乐观，他们是颈椎病、肠胃病等疾病的高发人群。但是，因为工作的繁忙，他们大都没有时间照顾到
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