|
运动消耗表 从慢跑到有氧操，到底哪种更适合你？
饮料类食品数量热量(大卡)日本酒1/2 杯110啤酒1 杯80威士忌30 ml70白兰地30 ml70红酒1/2 杯80蕃茄汁1 杯35天然橙汁1 杯80天然苹果汁 1 杯90果菜汁350 ml ……
餐点食品数量 热量(大卡)虾饺1 件37蒸肠粉1 条66烧卖1 件42山竹牛肉1 件94排骨1 件37粉果1 件44鸡扎1 件45叉烧包1 个94春卷1 件136萝卜糕1 件80潮州粉果1 件113寿司……
豆类食品数量热量(大卡)豆腐皮1/2 片 40板豆腐1/4 块60嫩豆腐1/4 块50油豆腐1/4 块80马豆100 克340腰豆100 克336红豆100 克341黄豆100 克400罐头茄汁豆100……
油类GO TOP 食品数量热量(大卡)花生油 1 汤匙135粟米油1 汤匙 135牛油20 克190辣油1 汤匙120……
糖类食品数量 热量(大卡)白糖1 汤匙35蜂蜜糖1 汤匙60果糖糖浆 1 汤匙50……
调味类食品数量热量(大卡)油1 汤匙20 牛排酱1 汤匙20蕃茄酱1 汤匙20沙律酱 (法式)1 汤匙60沙律酱 (千岛)1 汤匙60……
奶类食品数量热量(大卡)鲜奶250 ml163脱脂奶250 ml82高钙低脂奶234 ml140全脂奶30 g147脱脂奶20 g71淡奶120 ml190炼奶120 ml386保鲜装奶250 ml155朱古力奶250 ml……
海鲜类食品数量 热量(大卡)鱼柳120 克110白灼虾 (中)10 只100蟹肉 (滚热)100 克120(生)100 克14带子 100 克100墨鱼100 克50烟叁……
蔬果类食品数量热量(大卡)苹果 (中)1 个55橙 (中)1 个50香蕉1 只80皇帝蕉1 只40提子 (大)10 粒50芒果 (大)1 个125荔枝8 粒85西柚1 个40杨桃1 个55牛油果 (小)1 个380雪梨1 个4……
蛋类食品 数量 热量(大卡)鸡蛋1 只80煎蛋1 只136……
肉类食品数量热量(大卡)瘦火腿2 片 (60克)70烤猪扒(连肥)1 件 (90克)300烤猪扒(去肥)1 件 (60克)135煎猪扒2 件 (100 克)450烧牛肉(薄瘦)3 片 (90 克)175烤牛扒1 件155午餐……
五谷类食品数量热量(大卡)白饭1碗 (135g)200粥1碗 (135g)70米粉1碗 (135g)132通心粉1碗 (135g)132面1碗 (135g)280方便面1 包 (100g)470麦皮1碗 (135g)90白面包……
共 13 个文章 首页 上一页 下一页 尾页 页次：1/1页 20个文章/页 转到：
|
