女孩子对美的追求是不容小看的，一些姐妹做运动减肥，简直达到了疯狂的程度。但是要注意，过度运动的话会对身体造成伤害，尤其是女性，更会造成严重的妇科病哦。姐妹们要注意把握做运动的尺度啊。

根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当

很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么?赶紧为自己挑选一个吧！

这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！

20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的减肥健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。 　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培……

为了减肥，大家都会跑到健身房做健身运动。最近有人发现，做健身的时候裸体更有助于减肥。什么原因呢？大家来一起看看吧！

夏天就是要穿上细肩带，小可爱和热裤、迷你裙的季节，担心身体出现肥肥的小肉肉吗？运动才是最健康的瘦身观念哦！现在，小编就教导大家简单易学的瘦身体操，每天持之以恒下去，效果很惊人哦！

经常有很多人提问，为什么我运动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候运动最好……这些疑问，我们为你一一解答。www.51-jianfei.com

走路也能减肥？如果这个说法成立的话，这个世界就不会有这么多的胖子了。但这的确是事实！现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。www.51-jianfei.com

这是一个不争的事实：要想保持健美，就要坚持做力量训练。因为女性在20岁以后，每年都会失去一磅左右的肌肉，取而代之的是脂肪。

。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

多数人于工作时间限制，考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部，中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1/5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机，但如果能处理好运动和午饭的关系，中午锻炼也能收到很好的效果，并且

“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。

每天在电脑前至少工作8小时的人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

白女士将6岁的儿子送到外婆家读小学后，她决心恢复自己20岁时的苗条体态，开始在每天早上上班前跑步。很快，她就爱上了跑步带来的“快感”和晨浴的舒爽。几个月下来，白女士跑步的时间从20分钟增加到 1个小时，而且跑步的速度也越

绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替)。

美国著名的“约翰.罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：

对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。

生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法。这里详细介绍8种运动，帮你找到减肥的最佳运动。

想要减重，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动了!虽说现在已有那么多不同的减肥法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康，运动的功用不只是消耗卡路里，还可帮你紧实减重后松弛的肌肤，不管是想减重、塑身的人，都必须利